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做一个会爱眼的美丽女人

发布时间:2013年10月22日  信息来源:本站原创  点击:   【字体:

    眼睛对我们有多重要?这个问题或许从来不曾成为你的困扰。我们还如此年轻,斑斓的世界不断地吸引着眼球的注意力,我们却少有时间去认真审视一下自己眼睛的健康状况。
    调查发现,我国是眼病大国。超过4000万人有着不同程度的眼疾,而其中,只有不到百分之十的人得到了治疗。随着人类寿命的普遍延长,一生中发生眼疾的风险在继续上升。眼科专家发现,很多老年病,如青光眼等疾病正在威胁着用眼过度的青壮年人群。
    而作为第一致盲因素,90%的被调查者却不知道青光眼究竟是怎样一种疾病。我们越来越有活到90岁的胜算,但如果不保护好眼健康,那么我们的生存质量将大打折扣。从这个夏天开始,开始我们的爱眼行动。
    爱护眼健康的13个可为:
    一、每年一次专业眼睛检查
    你的近视度数是否有所加深?你的眼镜是否仍百分百适合你?你的眼睛是否出现异常?干眼的问题是否有所改善?……有时候感觉会欺骗我们,只有医生才是那个最最客观、正确的眼健康监督者。如果你关心你的眼睛健康,那么,每年的6月都该抽出点时间去专业医院的眼科做一次全面检查。
    二、了解你的家族疾病历史
    专家认为,很多疾病都有家族遗产的信号。眼睛疾病也一样,如果发现你的父母或者祖父母有青光眼、白内障的疾病历史,那么就该比其他人更加注意从年轻时开始爱护眼睛。另外,家族树上有糖尿病提示的人也是更该注意眼睛健康一群。因为糖尿病也是这个世界上众多的致盲疾病之一。
    三、利用小细节,预防干眼症
    专家说,干眼症大多数情况下只会带来不适的感觉,但也有少数非常严重的干眼症可以导致失明。预防干眼症除了减少用眼时间外,最好的办法就是提醒自己多眨眼,或者,在忙碌的工作间隙闭目休息一两分钟。临床发现,健康人每分钟眨眼的次数超过20次,而干眼症的人眨眼次数每分钟少于10次。
    1,偶尔哭一场
    看言情剧不仅有利于发泄情绪,稍带手的收获就是能滋润眼球。大哭一次的机会并不是那么多。那就请言情剧帮个忙吧。专家认为,偶尔流泪,有益健康。
    2,打哈欠,也是爱眼行动
    众所周知,打哈欠时眼睛会自动湿润起来。如果感觉眼睛干涩不适,比眼药水更自然的选择或许就是伸个懒腰、打个哈欠的同时,眼睛就滋润了起来。
    四、重新养成眼保健操习惯
    眼保健操是我们学生时代的记忆,这个爱眼日,让我们重新拾起这个习惯,并把它带回到办公室。在午休的半个小时里抽出5分钟时间让眼睛休息会儿(而不是利用这个唯一的停顿出去WINDOWSHOPPING),一套眼睛保健操就是最好的选择。
    当然,除了眼保健操,如果能利用这个小空档小睡一觉就更完美了。不仅仅是你的眼睛感谢你,你的整个身体和精力状况都会好很多。
    五、享受眺望远方
    如果你在密集而拥挤的CBD上班,那么眼睛就更容易感到疲倦。好的方法之一就是经常站在窗边远眺,让视线拉长能缓解长时间用眼带来的紧张感。
    六、让工作环境更符合眼健康需要
    专家说,办公室环境要保持通风和湿润,用电脑工作时眼睛与屏幕应该保持健康距离,如50厘米以上。另外,不光是看电脑,在看其他显示屏以及看文件时,眼睛与所看物体的距离应该保持大致相等。而电脑则需要调节好显示屏亮度,太暗和太亮都对眼健康不利。
    七、如果近视,最好戴眼镜
    电脑、电视的普及让现代人的近视患病率逐年增高,对于选择隐形眼镜的大部分人,医生认为最好还是戴架镜。因为隐形眼镜只是近视眼的一种候补问题解决方案,每天的摘、戴会增加眼睛感染的发生几率,所以,长期戴隐形眼竟非常不值得提倡。
    八、每个近视眼都值得拥有一副好眼镜
    专家说,眼镜中的学问很大,对近视眼镜的选择和制作不妨挑剔些。除了镜框的外形设计,镜片的质量、弧度设计如何应既时尚又符合健康需要。在这个城市人口超过25%的近视眼人群中,每个近视眼都值得拥有一副足够好的眼镜。
    九、戴太阳眼镜
    这不仅仅是时髦不时髦的问题。紫外线已经被科学家发现是导致视力下降及其他眼疾发生的重要因素之一。我们的皮肤可以靠涂防晒霜来抵挡UVAUVB射线,但眼睛却不能。唯一的预防措施就是戴太阳眼镜。
    1,选择优质的镜片很重要。你可以背一个马虎的包包,却不可以戴一副镜片质量马虎的眼镜。两者对你健康的意义大不同,聪明的你自然明白辛苦赚来的钱应该花在何处。
    2,太阳镜不仅仅是夏天的点缀。专家说,夏日的海滩上我们当然需要太阳眼镜的保护,但实际上,在一年四季里太阳光线强的时候,我们都应佩戴太阳眼镜。其中,上午11时到下午3点是太阳光照射最强烈的时候,建议这个时候外出时最好戴上太阳眼镜,保护眼睛少受紫外线的伤害。
    十、多吃富含有维生素C、E的蔬果
    维生素C对身体健康的重要性无须多说,眼睛更是离不开它的帮助。在忙碌的办公室,一边工作一边给自己沏一杯绿茶,或者,提醒自己每天出门上班的时候带一个橙,简单易行。除了VC外,专家认为平时应适当多吃一些胡萝卜、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物。这些食物都对眼健康有益。
    十一、每晚睡觉前,做个眼膜
    一天电脑前的紧张工作,最辛苦的除了大脑就是眼睛了。细心的你,不妨买一盒眼膜放在冰箱里,让眼睛在疲惫的一天结束前享受一个冰凉的抚慰,这不仅有利于眼周皮肤,对眼健康也非常有好处。
    十二、预防青光眼,从年轻时候做起
    临床发现,在所有的致盲因素中,30%以上是因为青光眼。专家认为,青光眼是一种不可逆转的眼睛疾病,与长期用眼过度有关。目前有明显的年轻化趋势。青光眼的早期症状是眼压过高而导致的头痛。另外,这也是一种与家族遗传有关的疾病,值得我们从年轻时就开始提早预防。
    十三、不随便扮演医生角色
    眼睛里面进了东西,用手揉揉就好了。眼角膜发炎,去楼下药店买点眼药水对付了事。专家说,其实这些做法都是不正确的。揉眼会让眼中的异物对眼睛的伤害更大,眼药水中的防腐成分会让眼睛更干涩,并可能形成长期的依赖。除了医生的处方,如果一定要用眼药水,最好是使用一次性的人工泪液,因为一次性独立包装中的液体中不含防腐剂,对眼睛的副作用相对更小。
(作者:admin 编辑:admin)
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