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如何保护视力 你需要了解这些护眼技巧

  前段时间引起热议的996工作制,在马云的福报论下,更添热度。尤其是在大城市,工作节奏快,生存压力大,大家也都进入了“拼命三郎”时代。

  现在大城市的白领们加班加点成了常态,工作时间大幅度增加直接挤压了人们的休息时间,使得大家身心俱疲。心理压力也与日俱增,“过劳死”新闻也频频进入大家的视野。

  人体就像一个弹簧,劳累就是外力。当劳累超过限度或持续时间过长时,身体这个弹簧就会发生不可逆的变形,免疫力大大下降,导致老化、衰竭甚至死亡。

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  眼睛也有“过劳死”你知道吗?

  一方面,在无纸化计算机办公的现代社会,眼睛每天的工作量与以前相比更是大幅度增加,手机和计算机轮流轰炸刺激着我们的眼睛。过度用眼或用眼不卫生,都会给眼睛带来很大压力,轻则眼表干涩酸痛、重则眼底出现问题导致视力受到影响。

  另一方面,持续性精神压力导致的压力激素皮质醇水平升高,会造成自主神经系统失衡,增加眼内液体压力,致使眼部发炎或眼部血管受损。若放任不管,进一步发展,将是导致青光眼、糖尿病视网膜病变、视神经病和老年性黄斑变性等常见眼病的一个重要原因。

  如何判断眼睛是否已经处于过劳状态?

  在了解了眼睛过劳死的危害以后,我们如何判断自己的眼睛是否处于过劳状态了呢?小编帮大家整理了以下九点以供参考,来检验自己眼睛的状态。

  1. 视力下降;

  2. 异物感、眼干、灼烧感等;

  3. 溢泪;

  4. 视物变形或变色;

  5. 眼前漂浮物或黑影;

  6. 眼睛痛;

  7. 闪光感;

  8. 复视;

  9. 视野缺损。

  “眼睛过劳死”容易发生在哪些人身上?

  这种“过劳”或许不是身体机能上的“过劳”。临床发现,“眼睛过劳死”与身体是否疲惫关系较小,“压力”才是主因,即使躺下休息,心理压力仍然存在。新闻工作者、程序员等上班族很容易被“眼睛过劳死”盯上的族群,且近年来患者呈年轻化趋势。

  如何缓解眼睛疲劳的状况?

  希玛·昆明眼科医院对待眼科问题,一直强调预防胜于治病。

  首先,应该在压力危害到眼部之前,合理疏解心理压力。

  其次,在用眼方面也要进行预防,减少长时间用眼带来的叠加影响。

  一、注意合理用眼

  1.操作计算机,文字处理机,游戏机时:

  (1) 每操作30分钟左右,应休息10分钟。

  (2) 为减轻画面光线对眼部的刺激,可以使用保护性滤光罩。

  2.读书学习时:

  (1)保持正确姿势,书本与眼的距离应在30cm以上。

  (2)持续一小时后,应让眼稍事休息,尽量养成由窗向远方眺望的习惯。

  3.看电视时:

  距离应为显示屏对角线长度的7~9倍(13~14英寸,保持2.5米距离;19英寸以上,保持3米以上距离)。

  二、适当参加体育活动

  登高远望是对视力调节的有效途径。只有远近视野不断的交互交换,才能保持眼内调节肌肉的舒缩灵活而不僵化;放风筝除了引线高翔、舒展身心之外,还能让眼睛专注凝视远方,是很好的眼球调节运动。多进行户外活动,通过不同的方式,能够很好的缓解眼球的疲劳。

  健康是前提,财富和美貌等其他附加值都只是在此基础上的锦上添花。因此在拼命工作,积累财富的同时,也要照顾好身体。花花世界还是要靠“心灵的窗户”来感知,所以我们要保护好眼睛,劳逸结合,适度放松,定期检查,防患于未然。如已感觉不适,千万不要掉以轻心、讳疾忌医,及时到希玛·昆明眼科医院进行检查就诊。



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